我们一旦与彼此紧密互动，就会对我们的渴望做出发自内心、毫无 保留、能真实反映现状的回应，这通常意味着我们要尝试不同的相处方 式。一旦我们不再试图为自己辩护或一心想贏得争吵，而是从中探寻渴 望并积极应对，我们便能开始了解彼此。你不仅能够满足自己的渴望， 还将承认并满足对方的渴望。通过遵守应对渴望的规则，你将最大限度 地减少有损你们关系的沟通方式，并实现有效而富有创造性的交流。

技巧3:揭露问题

当我们表达渴望并紧密互动时，并非事事都能尽如人意。我们对自 己、自己的内在动机以及过去都有了越来越深刻的认识，同时更多地展 现出了真实的自我。在这一技巧中，你将进一步挖掘，探寻到底发生了 什么一为什么某些行为会激怒你？这能反映出什么？你自身的问题还 是某些“未解心结”？——并与你的伴侣分享答案。你开始发现自己的 信念“矩阵”，即由制约你行动的态度、个人偏见和错误信念构成的神 经网络。这些矩阵来自我们人生早期形成的关系模式，通常是在尚未发 展出语言能力或具体记忆前就已经形成。这些既有矩阵是值得质疑的， 而你会发现关键疑点。你会找到一些行之有效的方法，来保持对自身的 好奇心；你会变得自省，学会正视自己。你还会从他人那里寻求反馈， 尤其是关于你与伴侣之间关系的反馈。

技巧4:解放自我

走出习惯的牢笼，去做不可为的事，说出不可说的话——“解放自 我”是在揭露问题的激发下产生的，正如“紧密互动”是紧随“唤醒渴 望”之后出现的那样。一旦拥有了这个技能，你将摆脱老旧的模式，迎

 

接新的生活方式。你将尝试新的行为习惯，并根据你在揭露问题的过程 中获得的新发现采取相应的行动。你将挑战自己局限的观念，并发现相 关的全新可能性。你将分享真实的自我，颠梗以往好斗的行为模式。当 你习得了这项技能，为你们的关系发展创造出新的可能性之后，摆脱束 缚的你将变得更加真实。你将探索并发现亲密关系的新领域，在作为个 人的同时，也作为爱人学习、成长

技巧5:重建矩阵

在这一阶段，你要了解是什么改变了你的大脑和行为，以及作为结 果的亲密关系。无论你是否情愿，你的头脑中都已经存在预设好的程 序。好消息是，你可以改变这种程序，也就是“重建矩阵”。你早期的 经历已经成为你的矩阵中的神经通路，它们决定了信息的传递路线，抑 制了某些渴望，同时把另一些渴望放大，从而形成了你的个性。重建矩 阵是一种摆脱陈规的战略性行为，目的是建立新的神经通路，从而使你 拥有更有力的信念、行为习惯和生活方式。

技巧6:坚持行动

坚持，指的是在今后的生活中继续致力于重建矩阵，也就是有意识 地持续进行自我改变，成为最好的自己。你在坚持这一行动时，就会不 断挑战自我，持续性地突破自我。你会全身心致力于挖掘出自己及你们 关系中最好的一面，会愿意付出脱离舒适区的代价，也会愿意做任何能 让你学习、成长、转变的事，只要你们的关系和生活质量能够提升。这 样一来，你就能更加投人地面对你们的关系。你会在面对不断新出现的 挑战时重新获得活力，持续取得进步，最大限度地提升愉悦感、参与 度、个人发展水平，并对你自己的世界做出贡献。